Възможно ли е да си на 40, а тялото ти да е на 60 г? Как да разбереш това и най-важното - как да си "върнеш" годините?
В този епизод на „Диагноза: Здраве“ разговаряме с ендокринолога д-р Райна Стоянова за науката зад здравословното дълголетие - как да забавим стареенето на практика?
Може ли двама души на една и съща календарна възраст да бъдат в напълно различно физическо и метаболитно състояние?
И ако днес трябва да предвидим кой 45-годишен има по-голям шанс да бъде здрав, силен и функционален на 70 - какво трябва да измерим?
Говорим за показатели, които често се обсъждат в съвременната медицина на дълголетието:
• обиколка на талията и висцерални мазнини;
• мускулна маса и сила;
• VO₂ max и кардиореспираторна форма;
• кръвна захар и метаболитно здраве;
• липиден профил;
• кръвно налягане;
• телесен състав и функционални показатели.
Разглеждаме и въпроса дали е достатъчно резултатите ни просто да бъдат „в норма“, или понякога метаболитните промени започват години преди да стигнем до диагноза.
И още... Защо мускулната маса и силата се превърнаха в толкова важна част от разговорите за здравословно остаряване?
Как да разберем дали губим мускули?
Необходима ли е DEXA, биоимпеданс и има ли прости функционални тестове, които могат да ни дадат полезна информация?
Говорим подробно и за VO₂ max - способността на организма да използва кислород по време на физическо натоварване.
И каква е реалистичната минимална „доза“ движение, ако искаме да запазим здравето си - колко силови тренировки, колко кардио и колко движение в ежедневието?
Във видеото говорим още:
• колко важен е качественият сън;
• как хроничният стрес влияе върху метаболитното здраве;
• има ли оптимален хранителен модел за дълголетие;
• Средиземноморско хранене, протеин, фибри или калориен баланс - кое има най-голямо значение;
• трябва ли след 40–50 години да приемаме повече протеин;
• има ли значение дали той е животински или растителен;
• и действително ли интермитентното гладуване забавя стареенето;
• кои добавки и медикаменти имат реална полза.
• Защо някои хора приемат малки дози метформин, въпреки че нямат диабет?
• Има ли изобщо достатъчно доказателства здрав човек да използва лекарство с цел дълголетие?
Говорим и за новия голям тренд - пептидите. За заблудите, големите обещания, реалните доказателства и резултатите.
#Дълголетие #Longevity #БиологичнаВъзраст #Стареене #VO2max #Мускули #Метформин #Пептиди #SkinLongevity #ЗдравословноСтареене #РайнаСтоянова #ДиагнозаЗдраве
Дата на публикация: 28 октомври, 2026
Категория:
Друго
Харесайте ни във Facebook