00:00 Защо проблемът не е просто хлябът
00:57 Общият метаболитен проблем
02:24 Трябва ли да закусвате при инсулинова резистентност
02:58 Пример за балансирана закуска
04:01 Как да структурирате обяда
05:33 Конкретен пример за обяд
06:13 Здравословно не означава неограничено
06:22 10 минути ходене след хранене
07:09 Имате ли нужда от следобедна закуска
08:01 Въглехидрати след 18:00 — проблем ли са
08:58 Практични варианти за вечеря
09:42 Високи триглицериди и течни калории
10:42 „Здравословното“ хранене, което саботира отслабването
11:26 Примерен цял ден хранене
12:27 Какво реално трябва да проследявате
13:08 Седем принципа за по-добро хранене
14:00 Защо еднаквата диагноза не означава еднакъв режим
14:46 Какъв казус да разгледаме в следващото видео
Какво реално трябва да ядете при инсулинова резистентност, високи триглицериди и мазнини около корема?
В това видео показвам примерен цял ден хранене с конкретни храни и порции. Ще говорим за овес, плодове, картофи, бобови, протеин, фибри, течни калории и защо първото решение невинаги е да спрете хляба и всички въглехидрати.
Ще видите и как едно напълно „здравословно“ хранене може да саботира отслабването, ако количествата не са контролирани.
Това видео е продължение на видеото за паласките:
https://www.youtube.com/watch?v=CSXG8DHf-Fg
Ако искате следващото видео да бъде анализ на реален казус с лабораторни изследвания, напишете „КАЗУС“ в коментарите.
Абонирайте се за още видеа за отслабване, кръвна захар, инсулинова резистентност и метаболитно здраве.
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61579942063300
Instagram: https://www.instagram.com/kosta_nutrition/
TikTok: https://www.tiktok.com/@kosta.nutrition
Website: https://www.kostanutrition.com/our-services
ДИСКЛЕЙМЪР:
Видеото има информативна и образователна цел и не замества индивидуална медицинска консултация. При диабет, прием на медикаменти или други заболявания се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист.
Дата на публикация: 19 юли, 2026
Категория:
Друго
Харесайте ни във Facebook