Битката с тях е много трудна, но тибетските монаси вярват, че гневът трае точно 90 секунди, ако не го подхранваме с мисли. Това означава, че ако задържиш реакцията си за минута и половина, той естествено ще започне да отслабва.
Как да го направиш:
1. В момента, в който усетиш гнева, спри всичко и се фокусирай върху дишането.
2. Вдишай дълбоко през носа за 4 секунди, задръж за 4 секунди, издишай бавно за 8 секунди.
3. Напомни си: „Това е само химическа реакция в тялото ми. Ще мине.“
4. Ако можеш, изчакай 90 секунди, преди да кажеш или направиш нещо.
Резултат: Ще усетиш, че първоначалната вълна на гнева започва да отслабва, а ти ще имаш повече контрол върху реакцията си.
Дата на публикация: 11 ноември, 2025
Категория:
Друго
Харесайте ни във Facebook