Преди обаче да поговорим как да се хидратирате правилно,нека изясним защо трябва да пиете много вода.

Причина номер 1

Пиейки много вода вие запълвате стомаха и това намалява апетита,което пък от своя страна води до по-малко храна->ще изгорите мазнини.

Причина номер 2

Когато тялото ви е хидратирано мускулите увеличават силата си с до 20%(ДОКАЗАНО),по този начин вие може да направите по-здрава тренировка и резултатите ще бъдат по-добри!

Най-често срещаната грешка

Повечето трениращи правят следната грешка:Цял ден са дехидратирани и когато отиват на фитнес или в училищния двор носят 1 шише вода и се наливат и наливат.. – Е това не е начина! Времето нужно на мускулите да увеличат силата си след като са били правилно хидратирани е 4-5 часа! Затова подготовката за тренировка започва 6 часа преди нея!

Как да се хидратирате правилно

Първия час след ставане изпийте до 500мл вода.След това на всеки 30-60 минути пийте по 200-300 мл . Знак за добра хидратация е чиста урина.Стане ли време за тренировка-продължавате!

Ако досега не сте се замисляли над въпроса с водата – е сега му е времето!
Опитайте описаното по горе и споделете как е протекла тренировката ви !