Трябва да наблягате на правилното изпълнение на упражнението а не на голяма тежест,така че егото ви нека остане на заден план.

Ето снимка на Арнолд илюстрираща упражнението. Забележете позицията на лакатя.

Фази на изпълнение:

1) Ръката е под ъгъл от 90 до 100 градуса.

2) Ръката се допира до тялото.

3) Вдигаме дъмбела като внимаваме позицията на лакътя да не се променя.(Вдигаме 2 секунди)

4) След като достигнем най-горната позиция,задържаме за 1 секунда и отново отпускаме бавно до началната позиция.(отпускаме 2 секунди)

Моя съвет е упражнението задължително да присъства във вашата трицепс тренировка,и отново – винаги правилната техника пред големите килограми!