Привет, в този клип ще ви споделя моят опит с програмата Ph3 на Лейн Нортън. Ще обясня как вие да разберете дали сте готови за нея и с какво ми помогна на мен.
Също така ще се опитам да ви обясня как да работите с темплейта на програмата, който ще прикача по-долу, като линк.
По принцип програмата може да се изпълнява с вариации на тези упражнения (преден клек, горна лежанка, раменна преса, сумо тяга и т.н.), тоест не е задължилтелно да са класическите 3 базови движение, но аз заложих на тях.
Надявам се клипа да е полезен за вас.
WILKS SCORE CALCULATOR
https://wilkscalculator.com/kg
FREE TO USE TEMPLATE FOR PH3
https://www.dropbox.com/s/oa9dan883yi1rm4/Ph3%20Programming%20KG%20Updated.xlsx?dl=0
Beard on!
--------------------------------------------
Социални мрежи
Може да разгледате уебсайт към канала с доста допълнителни рецепти и тренировъчни съвети - https://beardgainz.com/
Facebook страница
https://www.facebook.com/beard.gainz....
Instagram
https://www.instagram.com/beard.gainz/
Имейл alex@beardgainz.com
-------------------------------------------
Music
Broke For Free - Tabulasa
https://soundcloud.com/broke-for-free/broke-for-free-golden-hour
--------------------------------------------
Subscribe and Like animations by adMJ707
https://www.youtube.com/channel/UCaM1AkMzuDxzVE1rCAlUD2A
--------------------------------------------
#oliozaharisisklekove #chikirikiobemche #beardgainz #fullbodyworkout #workout #bodybuilding #glutes
Дата на публикация: 20 октомври, 2019
Категория:
Друго